Witam, szukam osoby ktora mogla by doradzic i poprowadzic w jaki sposob zaczac zrzucanie tej kosmicznej wagi :/ do dyspozycji mam caly dzien. Chodzi mi o jakas konkretna diete i o cwiczenia jakie mam wykonywac. Bieganie odrazu odpada przy tej wadze poniewaz mam problem z kostka i taki nacisk jest nie mozliwy poprostu. Czekam na jak najwiecej [...]
Siema ziomy z Zambrowa. Podobno w w tym mieście są treningi kickboxingu. Może ktoś podać adres? A tak w ogóle to jak ma sie tamtejsza sekcja? Ile sie płaci miesiecznie? Jaki jest poziom? I czy jezdzicie na zawody? Jesli na tym forum jest ktos z Zambrowa to bardzo proszę po krótce o odpowiedzi na powyższe pytania. Z góry dziękówa, pozdro!
[...] zadna rewelka - zacznij scinac talie bo to jednak strasznie odstaje im mniejsza talia tym wiekszy bedziesz w gornej polowie ciala - stary gratuluje ciezkiej pracy i wysilku jaki w to wlozyles teraz powinienes jednak zmienic tor treningu i odzywiania o 180 stopni - ale oczywiscie zrobisz jak uwazasz jesli Twoim celem jest nieustanna budowa masy [...]
Witam, proszę o poradę w sprawie cyklu na odzywkach nad którym myślę, czy takie połączenie ma jaki kolwiek sens?? DIETA + NO Shotgun + Cell Pump + Dextro Juice + Prolongatum + omega 3 oraz kompleks witamin olimp Cykl wyglądałby następująco: DZIEŃ TRENINGOWY Rano: witaminki po śniadaniu + porcja Cell Pump-a Po obiedzie: Prolongatum Przed [...]
A jaki masz staz i jakim planem lecisz? Wiadomo kazdy jest inny. Jeden bedzie potrzebowal wiecej czasu na regeneracje inny mniej. Mozna trenowac kazda partie 2x tydzien, albo przerzucic sie na fbw przykladowo. Tam kazda partie trenujesz na kazdym treningu oczywiscie z opdowiednio mniejsza intensywnoscia.
[...] przerabiam FBW w wersji HST 3 razy na tydzien i jestem zachwycony takim sposobem trenowania. To jest po prostu trening dla mnie !! :) a raz w tygodniu to jak dla mnie najwiekszy syf jaki jest chyba ze ktos koksi to mozna by sie tym jeszcze pobawic zeby rezulataty dobre na dluzsza mete byly. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 13:24:52
[...] to oczywiscie - nie bierz. Białko/gainer, jak przedmowcy wspomnieli - wg brakow w diecie ZMA (np MZB olimpu) - przyda sie na pewno. Co do omega-3 to wciaz nie wiem jaki jest sens polecania tego supla w kontekscie jego zastosowan w wynikach sportowych. Jak masz kasę mozesz zakupic jakis no-booster, jakosc treningu poprawia się znacznie [...]
[...] 140 kg liczać 3 gr białka/kg mamy 420 gr białka dziennie. Idzie się zrzygać jak człowiek chciałby dostarczyć to z samego jedzenia! Nie ma się co licytować kto ile waży czy jaki ma BF. Ja jestem typowym endo zalanym tłuszczem i dla mnie nie problemu osiągnąć wagę 150-160 kg i brzuchol 12o cm. Poza tym zauważyłem ciekawą prawidłowość, że każdy [...]
trening zajmuje mi w 15-stkach ok 35-40 minut,w 10-tkach ok 50 minut a w 5-tkach godzinke. A co do HST a SW to obojetne jaki to nie bylby trening to trenujac to i to nie liczylbym na jakies szczegolne rezultaty i szybkie :) Chociaz mimo wszytsko HST lepiej sie moim zdaniem nadaje do SW bo nie dochodzimy nigdy do upadku miesniowego raczej,nie [...]
[...] a w lapce poszlo narazie prawie centymetr bez paru groszy. A najbardziej jestem zaskoczony sila ktora tak skoczyla ze zwariowalem.Powiem tak - koncze 10-tki i takim ciezarem jaki mialem max na 10-tki zmierzony przed HST bylbym w stanie zrobic 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu jak nic.Ale mialem przerwe w treningach wczesniej spora wiec podjerzewam [...]
Witam! ćwiczę już od 3 lat! Do tej pory cwiczyłem wyłacznie po to aby nabrać masym jednak chce stać sie silniejszym aby diametralnie zwiekszyć obciążenia treningowe! Waże 75 kg i wyciskam 130! jak podbić do 150?? Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu! Proszę o plan zwiekszałacy siłe! Może być katorżniczy oby był skuteczny!!! z góry dziekipozdrawiam
[...] PIĄTEK:BARKI+NOGI Jednak sporo ostatnio czytałem :) i skoro np. biceps potrzebuje do regeneracji zaledwie 24h to po co trenować go tylko raz w tygodniu? Jaki trening na masę jest lepszy? FBW czy zwykły. Proszę o jakieś wytłumaczenie dlaczego. Moje dane: 18 lat, 77kg, 185cm, ABS od 7 miesięcy, końcówka ACT, chyba ektomorfik.
mam ławke firmy magnus, mniejwiecej taka jak tu. łąwka jest OK , regulacja też . stojaki kupilem oddzielne, bo potrzbene mi byly takie na 170cm , a nie tak jak te 130 chyba. ale modlitewnik jest najbardziej ****owym sprzetem jaki widzialem, chwieje sie na boki jak choragiewka. musialem go uszczelnic. kupuj bez modlitewnika. !! :D
[...] i dynamiczne. Mogą one być wykonywane przed, lub w czasie treningu, a mogą również same „stać się treningiem". Weźmy na przykład najpopularniejsze ćwiczenie kulturystyczne, jakim jest wyciskanie sztangi leżąc. Z moich obserwacji wynika, że większość ćwiczących robi to ćwiczenie zaraz po wejściu na salę treningową. Ich „rozgrzewka" polega na tym, [...]
[...] - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna silownie. i tutaj jest moje pytanie czy powinienem trenowac dalej 1 x w tygodniu 1 partie miesni ? i jaki trening polecacie ?
[...] mozesz rownież zamiast TCM kupić małą puche Cell Pump 450g i wtedy dawkowac tak jak napisalem TCM.. nic o Tobie nie wiemy.. poprzednie cykle itd. dlatego to jest przykladowy cykl jaki mozna zrobic i wykorzystac tego xp. przerwe rob conajmniej 6tyg. ja jestem zwolenniem dłuższych przerw nawet 3miechy i dłużej.. wtedy kreatynka lepiej klepie
[...] ale nie stracić dużo na wadze, wszytsko po to żebym nie wstydził się zdjać koszulkę na plaży :) Fajne by było jakbym się troszeczkę wyrzeźbił tylko nie wiem czy sprzęt jaki posiadam wystarczy ale to w innym dziale pewnie. Pytanie: Czy do osiągnięcia mojego celu muszę stosować jakieś rygorystyczne diety czy wystarczy jak będę pilnował tego [...]
[...] i watrobie ,owszem zawodowcy mr olympia tyle spozywaja ,pija tez po 20 litrow wody dziennie i wala mase chemi moj przepis jest prosty na doskonala sylwetke zarowno dla endo jaki mezo przykladowy plan dla endo-dodam ze jesli wykorzystales juz wszystkie swoje naturaln racjonalne mozliwosci- dieta; przewaga bialekok 70-80 % bialka to extremalne ale [...]
[...] że robisz coś dla siebie. Jesli chodzi o jedzenie to jedz małe porcje a czesto i nie jedz nic po 18-19 nigdy nie najadaj sie do syta jeśli jesteś głodna to zjedz jabłko albo jakieś ważywo. Wszystko to pisze na własnym przykładzie na własnym życiu wiem jaki to jest problem i co sie czuje jeśli jesteś zainteresowana to moge ci przekazać ćwiczenia i [...]
122Kg. - nowe fotki strona 15/26
